Vous en avez assez d’accumuler rhume, grippe, bronchite à répétition en hiver et vous souhaitez renforcez votre immunité avant l’hiver ?
Découvrez dans cet article mes astuces pour avoir un système immunitaire bien armé pour affronter la saison hivernale 😊
D’abord, qu’est-ce que le système immunitaire en quelques mots ?
Notre système immunitaire est comme une armée composé de plusieurs soldats dans le but de défendre et protéger notre organisme contre les agents pathogènes.
Le système immunitaire est un système de défense et de protection composé de tissus et d’organes capables de différencier le soi du non soi.
Notre organisme possède un double système de protection :
- Une protection externe composée par la peau, les muqueuses des voies respiratoires, digestives, l’acidité gastrique, le mucus, les larmes, la salive, les microbiotes.
Ce sont des barrières physiques, mécaniques et chimiques.
- Une protection externe composée par la peau, les muqueuses des voies respiratoires, digestives, l’acidité gastrique, le mucus, les larmes, la salive, les microbiotes.
- Une protection interne en la personne du système lymphatique et de ses organes spécifiques avec un grand nombre de cellules et molécules aux propriétés antimicrobiennes.
Comment fonctionne la réponse immunitaire ?
- Une réponse non spécifique, innée, première ligne de défense, qui assure une protection immédiate par phagocytose des intrus. Ils ne gardent pas de trace de l’attaque.
Cette réponse immunitaire est constituée de la peau, des muqueuses, microbiotes, mucus, larmes, lyzozyme, sueur…. Ils empêchent la prolifération de l’ennemi.
Le système de complément, les globules blancs, la réaction inflammatoire, la fièvre font partis de ce système.
- Lorsque le virus réussit à franchir la 1ère défense, la réponse spécifique adaptative débute quelques jours après l’invasion. Si le système immunitaire innée n’est pas suffisant pour contrer le pathogène.
L’organisme sécrète des anticorps spécifiques en réponse à un antigène particulier.
Le lymphocyte le garde en mémoire et lors d’un second passage la réponse sera plus rapide, le corps sachant ce qu’il doit produire.
Le système immunitaire adaptatif fonctionne via la reconnaissance des antigènes.
Le fait de « tomber malade » est un signe de bon fonctionnement du système immunitaire.
C’est une réaction naturelle du corps pour s’adapter à son environnement.
Bien entendu si l’état perdure ou s’aggrave il faudra aller rapidement consulter votre médecin pour une prise en charge.
Le système immunitaire est adaptable à ce que l’on vit, et va apprendre, mémoriser, se renforcer au fil des troubles.
Ce système est en lien avec les autres systèmes de l’organisme.
Si un système va mal tout va s’enchaîner comme une réaction en chaîne avec les dominos.
Si l‘immunité est en faible, le système immunitaire va s’attaquer de manière inappropriée à des molécules jugées inoffensives. À des cellules et organes de notre corps pensant qu’ils sont étrangers.
D’où entre-autre l’apparition d’allergies, de maladies auto-immunes…
Vous constatez l’importance de prendre soin de votre hygiène de vie, de vos intestins où 80% des cellules immunitaires s’y trouvent.
Comment renforcer son système immunitaire naturellement ?
Nous pouvons renforcer l’immunité naturellement en naturopathie comme :
- Une hygiène alimentaire variée, saine, sans carences en minéraux, oligo-éléments et vitamines. Éviter de consommer régulièrement des produits transformés, excitants, du sucre en excès…
- Respecter l’équilibre acido-basique (alimentation, gestion du stress, contact avec la nature…)
- Veiller à la qualité de la flore intestinale et soutenir le foie dans son travail de détoxification
- Respecter votre temps de sommeil récupérateur
- Gérer au mieux vos émotions, votre stress
- Faire une activité physique adaptée
- Bien s’hydrater avec une eau faiblement minéralisée
- Bien aérer son logement
- Supplémentation au cas par cas : échinacée (stimule le système immunitaire, pas adapté pour tous), le sureau, l’astragale, le gingembre, thym….
Les bourgeons d’églantier, cassis, pin, noisetier…
Produits de la ruche : Propolis, gelée royale, miel
Vitamines C, D, oméga3, magnésium, zinc, fer, quercétine (si besoin)
Plantes adaptogènes pour adapater sa capacité de résistance face aux différents stress de la vie
En olfaction : huiles essentielles de ravintsara, eucalyptus radié, laurier noble ou de menthe poivrée
- Supplémentation au cas par cas : échinacée (stimule le système immunitaire, pas adapté pour tous), le sureau, l’astragale, le gingembre, thym….
- Réharmoniser vos émotions ! Lâchez prise ! Prenez confiance en vous ! Dépasser vos peurs et vos croyances grâce aux Fleurs de Bach. Lorsque l’on tombe malade souvent c’est peut-être signe que l’on doit changer de mode vie.
- Se rapprocher du décodage biologique pour découvrir le message que le corps à, à nous transmettre, quelle émotion on refoule ?
Pour conclure
Nous avons en naturopathie, de nombreux outils pour rectifier et améliorer le terrain pour renforcer votre immunité.
Vous souhaitez creuser le sujet pour en savoir plus et agir en prévention sur vos troubles? Réservez votre votre séance pour creuser les causes profondes de vitalité basse.
Ces conseils ne se substituent en aucun cas à un avis médical, sont purement informatifs et ne substitue pas à un traitement.
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